2015-01-01から1年間の記事一覧
昨シーズンに引き続き、行田クリテのシリーズ戦に参戦。 昨シーズンは臨時登録中級で総合3位だったので今シーズンは上級と決めていたが、今シーズンから登録と臨時登録が同じカテゴリに。 レベル結構上がるだろうなーと思いながら、ハイレベルなレースは楽し…
昨年参加した全4戦の行田クリテと同じコースで行うワンデーレース 「2015 行田・古代蓮の里サイクルロードレース」に参加。 オフシーズンモードにはいっていたので刺激を与えるために。 チームからはN口さんが同じカテゴリで。 momozoさんはエリートクラスで…
今シーズンの目標だったジャパンカップチャレンジレースに参戦。 今年はあくまで来年の布石のためレース強度を把握するため参加したところ、予想を上回る7位入賞! 展開的には非常に厳しい状況だったものの、今まで一番大きなレースで想像以上の結果が出たこ…
第63回秩父宮杯の市民レーサーCに参戦。 結果は3位入賞! 総合力が試される公道ロードレースはほぼ初めてだったので、この結果に満足。 チームメイトのmomozoさんは優勝! momozoさんと事前にシミュレーションしていた戦略通りに決まった感じ。 コンディショ…
9/20に開催される秩父宮杯の試走にmomozoさんと。 家から結構遠いが、関越が空いてたので1時間半くらいで到着。 コースを確認しながら一周。 平坦区間もアップダウンが多いコースで面白い。 勝負どころの1キロ弱の登りはなんと途中で道路工事中、、 3周回全…
固定ローラーで30秒インターバル。 momozoさんのアドバイスで、上げる時は6倍330w、レストは4.5倍250wくらいで。 上げ下げのある5分走というイメージで実施。 1本目 330w 1本目レスト 270w 2本目 320w 2本目レスト 251w 3本目 321w 3本目レスト 240w 4本目 3…
momozoさん、N口さんと3人で長柄山練5周回。 新しいヘルメット、スペシャのEVADEというもの。 momozoさんが使っていてエアロ効果が結構高い、ということで購入。 ヘルメットはレースに出るようになってからずっと同じOGKのレジモスだったが、はっきりいっ…
固定ローラーで30秒インターバル5本2セット。 この前と同じように7倍を目標に。 結果、7本で限界がきた。。 1セット目 1本目 426w 7.74w/kg 2本目 393w 7.14w/kg 3本目 380w 6.90w/kg 4本目 397w 7.21w/kg 5本目 397w 7.21w/kg 2セット目 1本目 405w 7.36w/k…
久しぶりの30秒インターバルを7倍目標で。 結果としてはまあまあだが、たった5本でヘロヘロだった、、 1本目 432w 7.85w/kg 2本目 391w 7.1w/kg 3本目 382w 6.94w/kg 4本目 362w 6.58w/kg 5本目 390w 7.09w/kg 4本目で少し意識が切れかけ。 強度高めると半端…
久しぶりに長柄山練習。 今回はmomozoさん、h谷さん、n口さんの4人で。 体調は万全でないが、登りはアドバンテージがあるのでなんとかなるか?と思いながらスタート。 出来るだけみんなの練習になるように、5周のうち上げるのはラスト2周で。 それ以外の周は…
水曜練には過去最高の7人参加。 K定さん、momozoさん、N口さん、Sさん、Oさんともうお一人。 7人なのでショートローテでくるくる回す。 そこそこスピードが速いけれど前を引く時間は短いので楽ちん。 ただ、引き終わった後に回るときのスピードがまちまち…
チーム練の当日、寝てる間に右足ふくらはぎが激しく痙攣して目がさめる。 ずっと痙攣して脚が曲げられない、、 10分くらいで収まるも、肉離れ一歩手前くらいになる。 歩くと痛いがとりあえず練習へ。 参加はmomozoさん、h谷さん、n口さん、ハルさん。 弱音を…
今回はk定さん、momozoさん、sさん、ともうお一人の5人で。 2周を毎周スプリントありで。 なんだか脚が重かったのでノープラン。 ローテがはじまってから、みなさん先頭時に速い! TTバー付けてるのにきつい、、 アタックポイント前でかなり疲弊モード。 そ…
猛暑のなかJCRC群馬に参戦。 前回の雨の修善寺では力負けで嫌なイメージが残っていたが、半分トレーニングと考え気楽に参加。 結果は予定通りの展開でラストスプリントに絡み4位入賞! ■CTB レース評価シートに沿って■ レース名 JCRC第5戦 群馬CSC C1クラ…
サクッと固定ローラー。 5分アップで3分走1本だけ実施。 結果は320w(5.81w/kg)とまずまず。 平均心拍数は166、平均ケイデンスは86。 無理に踏み込む訳ではなく、腰を横にスライドさせることもなく回せた。 体に感じる負荷は一昨日と同じくらいだったがパワー…
momozoさん、h谷さん、n口さんとチーム練。 水曜と同じTTバーとレーゼロで。 チャンスがあれば逃げ独走を決めるつもりでスタート。 風がかなり強く、向かい風の往路は30km/h維持も大変なほど。 復路は45km/hくらいまではそこまでキツくない感じ。 今回から毎…
k定さん、momozoさんと水曜練。 最近はなかなかトレーニングできないのでありがたい。 TTバーを取り外す時間がなかったのでローテ回すのに不安がありながらも参加。 アタックがあったら反応できないので、できるだけアタックされないように先頭時はTTバーを…
k定さん、momozoさんと水曜練。 最近はなかなかトレーニングできないのでありがたい。 TTバーを取り外す時間がなかったのでローテ回すのに不安がありながらも参加。 アタックがあったら反応できないので、できるだけアタックされないように先頭時はTTバーを…
いつものコース一周TTのベストタイムを23秒更新! momozoさんにお借りしたTTバーを付けての結果。 純粋な記録ではないが嬉しい! 今までどうしても越えられなかった、一周平均40km/hの壁も突破し、平均40.4km/h。 平均心拍数は179とほぼ限界だったが、諦めな…
またまた雨なので固定ローラー。 3分FTPレベルでレストを2分と短めにトレーニング実施。 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間平均心拍数平均速度最大心拍数 1 3分走 FTP 3分 257w(4.67w/kg) 90 296w 3分2秒 157 …
今日は雨だからと油断していたら寝坊してしまった。。 時間があまりなかったので3分走1本だけ。 3分走 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間平均心拍数平均速度最高心拍数 1 3分走 - 3分 310w(5.63w/kg) 95 405w 3…
雨なので残念ながらチーム練なし。 3本ローラーでアップダウンし、メインメニューの5分走と30秒インターバルは固定ローラーで実施。 5分走 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間平均心拍数平均速度最高心拍数 1 5分…
昨日は雨だったので今日に順延となった水曜練。 参加者はK定さん、momozoさん、N口さん、Oさん、Hさんの6人。 1周目はアタックなしで最後スプリントあり。 2周目はアタック解禁で。 今日の目的は超エアロポジションで、できるだけパワーを上げず(踏まず)に…
日曜の川崎マリンエンデューロで激しく脚がケイレンし、その影響か筋肉痛で歩くのも大変な状況。 少し動かした方が筋肉がほぐれるかも?と思い試しに少しだけ乗ってみた。 無理をしなければ痛みは出なかったので、ロードバイクは身体に優しいと改めて実感し…
今回で3回めの川崎マリンエンデューロ。 1回めは3年前にmomozoさんとチームで参戦し初優勝を経験。 2回めは去年の秋で2時間ソロ優勝 ※パンクしてしまったmomozoさんがラスト引いてくれたおかげ 今回も2時間ソロにチームメイト数人(momozoさん、H谷さん、ハ…
雨なので残念ながらチーム練なし。 明日は川崎マリンエンデューロなので、軽く刺激を与える程度で。 まずは3本で10分アップ。体幹を意識しながら。 その後固定ローラーに移り、5分ならした後に30秒インターバル5本。 30秒インターバル自体、ここ最近実施して…
水曜に真横に生えた親知らずを抜歯し、痛み止めを飲みながらのトレーニング。 週末レースもあるので様子を見ながら。 いつものコース1周SSTで上体把握。 メーター見ずに240wくらいのイメージで。 ポジションは出来る限りエアロでスピードを殺さないように。…
K定さん主催の水曜練に参加させていただく。 参加者はK定さん、momozoさん、N口さん、Hさんの5人。 今日はK定さんからお借りした7950クランク(DURAコンパクト 50-34T)を装着しての初実走。 10速のチェーンリングだが、変速はまったく問題なかった。 ギア比…
調子を測るためにいつものコース1周TT実施。 結果は歴代2位の好タイムだった。 いつものコース1周TT 番号 メニュー目標パワー 平均パワー 平均心拍数最大パワー平均ケイデンス実績時間距離平均速度最大心拍数 1 1周TT - 269w(4.89w/kg) 180 392w 85 21分9秒 …
2年ぶりの修善寺(日本サイクルスポーツセンター)でのレース。 いつも脚がなくなって先頭集団にくらいつけず終わるので、今回はできるだけ力を温存し最後まで残ることを目標に。 土砂降りの中でのレースだったが、かなり強度が高くハイレベルなレースだった…