4人 長柄山練 もう一歩!
久しぶりに長柄山練習。
今回はmomozoさん、h谷さん、n口さんの4人で。
体調は万全でないが、登りはアドバンテージがあるのでなんとかなるか?と思いながらスタート。
出来るだけみんなの練習になるように、5周のうち上げるのはラスト2周で。
それ以外の周は出来るだけアベレージを目指して。
といいながらリアルスタートの2周目から結構なペース。
4人いるからローテしてるとキツくないが、16分ちょいのペースなのでちょっと速い。
ラスト2周でキッチリ上げるために、三周目は上げすぎないよう声かけながら走る。
三周目終わったところでは誰も千切れずよい感じ。
4周目はグイッとスピードが上がる。
平坦に近いちょい下りで45キロオーバー。
自分にはキツイ!
ジャパンカップを想定し、アップダウン区間で6倍目指して3分走。
後続と5秒くらいの差がついたが、ジブリもキツくてスローダウン、、
ラスト周回では脚が終わってる展開。
ここでいかに千切れずに走るかが肝なので、メチャしんどいながらなんとかローテにも加わる。
一番長い登りを引いていると、momozoさんからの声かけが。
ちょっと遅すぎるか、、 と思い腰を上げる。
ここでn口さんが離れmomozoさんとラスト勝負に。
最後の3分も上げる予定だったが、力が残っていない。。
普通にローテする。
ラストはギリギリだったが、脚つりしそうになりながら出し切り先着。
車に戻ったら強烈な脚攣り。
みなさんに助けもらい、なんとか復活。
ありがとうございました!