7/26(日) JCRC第5戦 群馬CSC C1クラス4位 やっとクラスアップ!
猛暑のなかJCRC群馬に参戦。
前回の雨の修善寺では力負けで嫌なイメージが残っていたが、半分トレーニングと考え気楽に参加。
結果は予定通りの展開でラストスプリントに絡み4位入賞!
■CTB レース評価シートに沿って■
レース名 | JCRC第5戦 群馬CSC C1クラス |
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日付・スタート時刻 | 2015/7/26(日) 13:35スタート |
場所 | 群馬CSC |
種目/距離 | ロードレース 8周弱 |
天気 | 腫れ 35度くらい? |
コース状態 | ドライ |
レース目標 | 入賞 |
レース戦略 |
最後まで脚を残し心臓破りの坂でアタック、そのまま逃げ切る |
レース前の食事 | パン4個。ジェル3本 |
ウォーミング・アップ | 試走1周 |
スタート時の覚醒水準 | 普通 |
リザルト |
4位 1:18:57.779 35.41km/h |
うまくいった点 |
焦らず集団内で脚を残し、最後の心臓破りの坂で予定通りアタックし飛び出せた |
今後、改善が必要な点 |
残り3周くらいで脚が少しつり気味に。ラストの心臓破り後の下りで脚が半分つって踏めなかった。 |
レース後の痛み・違和感・不具合 | 歩くと脚がつる感じ。腰が少し痛い |
レース前に予想していた展開は、半端なく暑いのでレース速度はそこまで上がらず、複数人の逃げも起きにくいだろう、というもの。
そのような状況でもあり、momozoさんに事前にアドバイスされていた「心臓破り7倍アタック」で抜け出し、そのままゴールする算段で。
ただ、複数人の逃げが決まりそうだったらブリッジするつもりで。
展開はほぼ予想通りだった。
散発的なアタック(抜け出し)はしょっちゅうあったが、決定的な逃げはなく。
最後に1人逃げが決まったが集団待機でスプリント勝負することを選択。
脚つりの状態を考えたら間違っていない選択だった。
最終周の下り以降は牽制が入り誰も前に出てこない。
心臓破りで蓋をされては嫌だったので自分が前目でペース作り。
心臓破りを先頭で入り、予定通り下ハンダンシングで7倍くらいの強度で登る。
脚が半分つっていたのでキレが悪かったが、頂上付近で後続は離れている状態。
下りに入るところで一人にまくられるも、なんとか後ろにつく。
最後のアップダウンでもう一人横並びになり最後のスプリント。
残り10mくらいで他の2人も差し込んできて5人横並びでゴール。
3位か4位か微妙なところだったが出しきった。。
ちなみにラストの最高心拍は197。
暑かったとはいえ、ここ1年の最高心拍だった。
結果は4位と表彰台を逃しちょっと残念だったが、予定通りのレース展開で着に絡めて本当に嬉しい。
momozoさんからもらった作戦、日頃スプリント練習させてもらっている練習仲間の存在のおかげ。本当にありがたい。
レースに参加された皆さん、お疲れさまでした!