2013年はロードバイクのレースで初めて優勝（ソロで）、JCRCのカテゴリも1つ昇格しCクラスになるなど、だいたい目標としていた結果を出すことが出来た年だった。 10月にはオーバートレーニング気味となり体調を崩してしまったのが残念だったが、今はモチベー…

またまた高ケイデンス練習。 距離を乗って体に高回転を覚えこませるイメージで。 パワーは出ていないが、1時間半近くノンストップ平均ケイデンス100以上で走ることができたので満足。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 5…

高ケイデンス練習。 MOMOZOさんから、220wくらいは出さないとダメだとアドバイスもらったので、そのくらいを目標に。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.5kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5分 543w 417w 259w 23…

MOMOZOさん、H谷さんと3人で荒川練。 スプリントでH谷さんのキレがよかった。 起床時心拍数（寝-立）起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.5kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5分 896w 455w 330w 231w [スポンサードリンク] // // 【高ケイ…

一ヶ月ぶりくらいの彩湖練。 前回脚が攣り、最後まで走れなかった悔しい思いがあるので、今回は気合いを入れてのぞむ。 参加者は、MOMOZOさん、S本さん、S井さんと自分の4人。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.5kg -…

引き続き高回転メディオ。 いつものコース一周をケイデンス100以上で。 起床時心拍数（寝-立）起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 57.0kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5分 779w 410w 264w 224w [スポンサードリンク] // // saitoimportお…

最近アニメ化もされたロードレース漫画「弱虫ペダル」。 主人公は高ケイデンスでのヒルクライムが特徴だが、実際に高ケイデンス走は効率が良い走りなのか？ 今日のトレーニングは（自分なりの）高ケイデンス走だったので、少し考えてみる。 起床時心拍数（寝…

パワータップトレーニング。チーム練。重いギアを踏む際、上体のバランスが悪いと指摘をもらったので、体幹とペダリングを意識したメニューを実践してみるつもり。

起床時心拍数（寝-立）起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 55.8kg 14.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5分 661w 295w 229w 188w [スポンサードリンク] // // ウィルス性胃腸炎だったので一週間振りのトレーニング。 様子見でメディオ１０分だ…

パワータップは楽しい。 キツさが数字で見える化されるから。 どんなに遅く走っても、数字はリアルタイムでかなり上下する。 ロードバイク初心者でもパワータップはたのしめる。

先週金曜にウィルス性胃腸炎発症でダウン。。 トレーニングもできないので、ブログシステムを移転してみた。

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 57.1kg 13.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 832w 524w 380w 258w 今日はレストを挟んだのでソリア2分ベスト更新するつもりで実施。 結果は残念ながら更新できず。。

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 57.1kg 12.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 785w 573w 360w 276w 今週も5分メディオ中心に練習するつもり。 冬場は空気が重くスピードが夏場よりもかなり落ちるので モ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 56.5kg 13.5% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 798w 359w 293w 262w 久しぶりにLSDレベルで3時間程走るつもりだったが前輪がパンク。。 CO2ボンベでパンパンに空気は入った…