起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-70 56.5kg 12.3% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 697w 547w 296w 244w 237w 234w 231w 210 完全レスト明けのSST練。 突風がすごく、橋の上ではタイ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 57-75 55.2kg 12.6% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 752w 385w 302w 262w 243w 227w 215w 193 MOMOZOさん、H谷さん、S本さんと4人でロング。 秋ヶ瀬公…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 51-70 56.1kg 11.2% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 773w 479w 301w 259w 241w 239w 235w 202 MOMOZOさんH谷さんと朝5時スタート。 メニューは、いつも…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-79 55.2kg 11.6% 1 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 554w 428w 356w 158w 119w 92w 90w - リカバリライドのみ。 途中でMOMOZOさんと合流し少しおしゃべ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-79 55.2kg 11.6% 1 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 849w 583w 361w 238w 226w 221w 217w 198w 今日は直行なのでゆっくり目スタート。 いつものコース…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 44-73 55.6kg 12.1% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 747w 483w 276w 241w 215w 215w 210w 187w MOMOZOさん、H谷さんと水曜朝練。 いつもの荒川の周回コ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 44-70 55.4kg 13.1% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 842w 608w 476w 236w 209w 206w 206w 197w 今日もSSTゾーンでトレーニング。 SST走（いつものコー…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 48-62 56.0kg 12.7% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 752w 517w 379w 222w 210w 209w 210w 198w MOMOZOさんに教えていただいたSST（スイートスポット走…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-64 55.4kg 12.7% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 769w 368w 281w 267w 221w 204w 194w 173w 今日は5時スタートでMOMOZOさん、Ｈ谷さんと。 MOMOZOさ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-87 54.6kg 12.7% 3 2 2 1 昨日の昼頃から急激な腹痛が、、 あまりよく寝れず、起床時心拍も異様に高かったので 今日はレスト。コアトレーニングのみ。 コアトレーニング 内容 時…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 47-65 55.3kg 12.3% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 813w 547w 322w 271w 207w 205w 203w 196w 高強度 5分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-75 55.5kg 12.7% 1 1 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 839w 548w 386w 225w 180w 172w 170w 162w MOMOZOさん、H谷さんといつものコースで合流し 並走、ス…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-81 55.4kg 10.9% 1 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 780w 621w 372w 266w 197w 189w 183w 177w ※ログをパソコンに落とせないので、 joule2.0で出せるデ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-72 55.6kg 10.6% 2 2 1 1 今日は完全レスト日。 目覚めたのはいつも通りの時間だったので、 コアトレーニングを朝実施。 コアトレーニング 内容 時間 回数、セット数 レストなど …

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 47-71 55.2kg 11.6% 2 2 1 1 今日もロング練。 MOMOZOさんと彩湖でお会いしたH谷さん、 3人で5時過ぎスタート。 ホンダエアポートまで往復約100kmくらい。 30kmくらいで痛恨のパンク…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-70 55.3kg 12.4% 2 1 2 1 とうとうサイコンとして使っている joule2.0が本格的にダメになってきた。。 スピード計測はできず、心拍数もでたらめ。 あまり数値に囚われるな！とい…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 42-53 55.7kg 12.6% 3 1 2 1 サイコンのjoule2.0をwin,macどちらでも 使えるようにしようと初期化などしていたら、 保存ができなくなってしまった。。 残念ながらログを解析ソフトに…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-67 55.7kg 10.6% 2 1 1 1 朝5時くらいに雨が結構降っていたので 久しぶりにローラー。 MOMOZOさんに先日誕生日祝いとしていただいた 業務用扇風機を稼働。 もの凄い威力でローラ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-70 56.7kg 9.0% 2 1 1 1 持久力アップのためのメニュー。 MOMOZOさんから体幹まわりの持久力は 低強度でも鍛えられると伺ったのでテンポ走レベルで。 テンポ走 1時間30分 番号 メ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-59 57.2kg 10.2% 2 1 2 2 みるみる体重が増えて来た。。 このままだとまた60kgになってしまいそう。 少し気をつけねば。 いつものように荒川練。 高強度 5分 番号 メニュー 目標…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-61 56.2kg 10.6% 2 2 2 1 土日で食べ過ぎて気持ちが悪い。。 ついつい寝坊してしまった。 本当は5時30くらいにスタートしたかったが、 いつものように6時30スタート。 高強度 5分…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-70 55.6kg 11.1% 2 2 1 2 初めてMOMOZOさんと一緒にジムへ。 レッグプレス135kgを上げるのを目の当たりに。。 すごすぎる。 ウェイトトレーニング 実施メニュー 重さ 回数 セット…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-59 55.4kg 11.6% 2 1 2 1 MOMOZOさんと荒川まったり練。 残念なことに明日のチャレンジロードは悪天候で中止。 自分は出ないがMOMOZOさんの目標レースだったので その辛さがよく…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 47-64 55.3kg 11.6% 2 2 2 1 高強度 5分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 1 高強度 - 5…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-72 55.6kg 11.8% 2 1 1 1 久しぶりにパワータップでトレーニング。 やっぱりパワーが見えると楽しい。 お借りしてたBORAで取り組んでいたメニューを実施。 FTPレベル5分 番号 メ…