ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





2人荒川練 久しぶりにスプリント 958KJ 平均143W 最大961W NP 163W TSS 92 1時間52分

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
46-59 55.4kg 11.6% 2 1 2 1


MOMOZOさんと荒川まったり練。
残念なことに明日のチャレンジロードは悪天候で中止。
自分は出ないがMOMOZOさんの目標レースだったので
その辛さがよく分かる。
厳しいダイエットや特化したメニューを実施されてたので。。
JCRCで自分も早くSクラスに上がり一緒のレースで
楽しみたいが、Dクラスでちょっと停滞気味。


最近回すペダリングができてきたので
サドル高を3mmほど高くしてみた。
パワーは簡単に出せるが回し続けるには
意識の集中が必要。
これが無意識でできるように練習を続けたい。


テンポ走レベル 1時間弱

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 テンポ走 - - 167(2.9W/kg) 71.6% 459 54分44秒 172 30.7 151 159 92


強度も低かったが、心拍数が以前よりも低くなって
きた感じがする。
いい状況なのかどうか分からないが。。


最後にMOMOZOさんとスプリント

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 スプリント - - 713(12.5W/kg) 306.0% 961 12秒 200 50.5 161 170 105


久しぶりのスプリントだったが、最大パワーは
結構出ていた。
体重は今までより5kgほど減っているが、
スプリントパワーはあまり変わってなさそう。
このまま、持久力の強化をしながらも
瞬間的なパワーは出せる体を維持したい。