今日もSST練 1分全力走 1042KJ 平均168W 最大891W NP205W TSS 135 1時間43分
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 44-70 | 55.4kg | 13.1% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 842w | 608w | 476w | 236w | 209w | 206w | 206w | 197w |
今日もSSTゾーンでトレーニング。
SST走（いつものコース2周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | SST | 205 | - | 206(3.61W/kg) | 51分34秒 | 166 | - | 32.6km/h | 87 |
一周目は調子良く平均206ｗくらいでもきつくなかったが、
二週目からパワーが出ず苦労した。
残り2㎞からギアを上げてほぼ全力で。
そこまで平均202ｗまで落ちていたが最後で
206ｗまで上がる。
SST練としてはダメな感じだが、
まあ2日連続実施なので許容範囲か。
SSTトレーニング後レストし、久しぶりに1分全力走。
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1分全力 | 500 | - | 476(8.35W/kg) | 1分 | 167 | - | 39.8km/h | - |
ほぼゼロスタートで実施。
500ｗ超えを狙っていたが届かず。。
それでもＣＰに近いワットが出ているのでまずまず。
最初から全力だったので後半シッティングになってからが
半端じゃなくきつい。
特にふくらはぎにかかる負荷が半端じゃなく、
弱点であることが明確になった。
たまには踏むトレーニングも必要だな。
