先週の土曜から全くロードバイクに乗っていない、、 家族が2人インフルエンザになり、その影響かお腹の調子が悪くずっと体調不良。 このブログが100週連続書かれてるからずっとロードバイクの練習ができてると書いたばかりなのに。 明日は久しぶりに走るつも…

いつものようにTT一本。 スタート地点近くの草むらで、H谷さんが寝っ転がってた。 起こしたら付き位置でつきあってくれた。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.3kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5分 432w 306w 2…

いつものように荒川サガンでTT実施。 パワーよりも体幹のバランスを特に意識して。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.5kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5分 603w 451w 290w 243w [スポンサードリンク] // // い…

本当はチーム彩湖練の予定だったが、自分の都合が急遽悪くなりいつもの荒川サガンで練習。 MOMOZOさん、H谷さんと3人でインターバル練習。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.8kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分5…

ものすごく寒いなか、いつものコースでTT1本。 100均ショップで購入した耳あてを装備したが、TT途中でずれてきてしまい片手でもちながらメニューをこなした。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 57.5kg -% 2 1 1 1 ピーク…

ケイデンス90前後でいつものコースTT一本。 前々日の彩湖練でしもやけになってしまったので、MOMOZOさんにアドバイスをもらったスキー用（スノーボード用？）グローブで防寒。 これは本当に良かった。 最近はシフトチェンジさえできないほど凍えていたが、ち…

MOMOZOさん、S井さん、H谷さんと4人で彩湖チーム練。 久しぶりに耳が凍りそうになり、冬用グローブをしていても小指がしもやけになった。。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.5kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒30秒1分…

負荷を高めたかったのでいつものコースでTT一本。 14キロほどを24分、平均35km/hの速度で走ったが、ロードバイク初心者がどのくらいの速度を目安に走ればよいか、少し考えてみた。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み - 56.5…

引き続き回転力強化メニュー。 弱虫ペダルの主人公のようにくるくる回している状態。 心拍ばかりが高くなるが、脱力したきれいなペダリングを会得することにもつながると思うので頑張る。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み…

高ケイデンスメディオと2分ソリア実施。 途中でMOMOZOさんとすれ違い、メニュー終了後に立ち話。 練習メニューは今の流れで良さそうなので、引き続き高ケイデンス練をやっていこうと思う。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛…

photo credit: yu.kleides via photopin cc 2014年のロードバイク走り初め。 といってもいつものコースでたんたんとトレーニングしただけだが、暗い時間にコースに入り、朝日を浴びながらの練習は気持ちが良かった。 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重起床時…