1/13(月) 荒川TT練 後300mでゴールというところでパンク、、

ケイデンス90前後でいつものコースTT一本。

前々日の彩湖練でしもやけになってしまったので、MOMOZOさんにアドバイスをもらったスキー用（スノーボード用？）グローブで防寒。

これは本当に良かった。

最近はシフトチェンジさえできないほど凍えていたが、ちゃんと手に感覚がある状況でメニューができた。

もう、あとすこしでゴールというところで、割れたビンの破片の直撃を受けてパンクしてしまったが、久しぶりにちゃんとした練習になった気がする。

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
-	56.5kg	-%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分
552w	368w	322w	244w

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かなり風が強い状態だったが、240ｗくらい出したいな−という思い出いつものコースでTT一本。

ペダリングに意識を集中しつつ、エアロポジションを維持しながら。

最後は腹圧を高めて腹で上死点を通過させる感じでクランクを回すことができた。

もうあと1kmというところで割れたビンを踏み「ヴァシュー！」という音が聞こえながらも、もうちょっとだからと走る。

【TT いつものコース一周】

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	TT	-	-	233w(4.12w/kg)	397w	233w	23分48秒	172	34.8km/h	89

 残念ながら残り300ｍで後輪のチューブから完全に空気が抜けたので諦めた。

せっかくだから走りきりたかったがしょうがない。

復路の向かい風は時折7m/sくらい吹いているなかで、ほぼ30km/hを維持できたのは収穫。

ときどき横風でふらつきながらも、エアロポジションをとりつづけることができた。

この調子で風と友達になりたい（？）