1/15(水) TT練 耳あて装着

ものすごく寒いなか、いつものコースでTT1本。

100均ショップで購入した耳あてを装備したが、TT途中でずれてきてしまい片手でもちながらメニューをこなした。 

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
-	57.5kg	-%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分
654w	492w	276w	239w

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月曜はもう少しでメニュー終了なのに、、というところで割れたビンを踏みパンクしてしまったので、リベンジTT

気持ち重いギアを踏んでみた。

【TT いつものコース一周】

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	TT	-	-	231w(4.01w/kg)	377w	232w	24分20秒	174	34.6km/h	86

 今回のTTはオール下ハンで実施。

最近はTTバイクのようなエアロポジションをエアTTバーで実施していたが、より実践的な下ハンで実施してみた。

同じようなワットでも、にせTTポジションを多用したときの方が30秒近く速いようだ。

向かい風区間ではケイデンスが83くらいまで落ちこみ全身を使って踏みこむこともあった。

平均ケイデンスは86と低かったので平均心拍も下がるかと考えていたが、実際には高ケイデンス時とそれほど変わらないようだ。

踏む力が増すと心拍も上がるようなので、高ケイデンスのスタイルでも良いかもしれない。。