起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-68 56.5kg 10.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 798w 344w 284w 252w 恒例の水曜練をMOMOZOさん、S井さん、H谷さんと。 習慣化されてきて良いな。 今日はまずローテ1本…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-68 56.4kg 11.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 562w 294w 252w 237w 昨日に続きメディオ2本実施。 上半身の重さを使うイメージを体に植えつけたく。 結果、昨日と同様…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-68 56.0kg 12.0% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 578w 269w 245w 228w 地味に強化に効くと思われるメディオ2本。 パワーは気にせずいつものコースを23分切る感じで実施。…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-67 55.8kg 12.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 864w 443w 222w 200w MOMOZOさん、S井さん、H谷さんと スプリント練。 MOMOZOさんに50km/h弱で600mくらい 引いていただ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 61-75 56.7kg 10.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 687w 254w 179w 173w 久しぶりに耐久走。 170ｗくらいで楽に走れるかと考えていたら、 脚が重く非常にきつかった。 心拍…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-65 56.7kg 10.3% 3 2 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 934w 422w 278w 225w MOMOZOさん、Ｓ井さん、Ｈ谷さんと 4人水曜練。 いつものように40km/h以上でローテをしつつ、 最後…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 63-74 56.7kg 9.9% 3 2 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 802 295w 227w 219w 体重がちょっと増えている。 全身の血管の浮き具合は変わらないので、 筋肉がついてきたのか？ 毎日…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-72 56.2kg 10.8% 3 2 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 892w 393w 287w 233w 今日は彩湖でレース練。 頭と脚を使うのでとても有意義なトレーニング。 今回はＭＯＭＯＺＯさん、…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-73 55.9kg 9.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 761w 347w 264w 241w 久しぶりのメディオ2本。 いつものコースを一周ずつ23分目標で。 23分フラットでだいたい230ｗちょ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-65 56.2kg 9.8% 3 2 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 428w 226w 210w 196w 体調確認兼ねて耐久走実施。 前日にヒルクライムしたからか、平坦が楽に感じた。 耐久走（いつもの…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-63 56.1kg 10.0% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 741w 295w 243w 231w 9/16のJCRC川場に向けてメディオ実施。 かなり暑いのでとりあえずいつものコース一周を 一本だけ実…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - -kg -% 3 2 2 2 家族で長野の美ヶ原に星空観測へ。 プリウスに背面キャリアを付けたので自転車も一緒に。 朝みんなが寝てる間に少し登れたらいいかな？ と思っていた程度。 土曜に…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-63 56.2kg 11.4% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 883w 372w 258w 224w MOMOZOさん、S井さん、H谷さんと水曜4人練。 体調を崩していたH谷さんが回復。 いつものメンバーが…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-66 55.9kg 11.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 830w 395w 269w 240w ブログを書く時間がなく、土曜の練習を今頃。 MOMOZOさん、S本さんと3人で彩湖レース練。 2週間前…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-72 56.3kg 10.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 803w 324w 197w 187w 昨日レストしたものの、体が本調子ではないので 耐久走で様子見。 ペダリングを意識し、クランクが…