8/13(月) 耐久走 704KJ 平均173W NP186w 最大624w TSS66 1時間7分 35.73km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
54-65	56.2kg	9.8%	3	2	1	1

ピークパワー

5秒	1分	5分	20分
428w	226w	210w	196w

体調確認兼ねて耐久走実施。
前日にヒルクライムしたからか、平坦が楽に感じた。

耐久走（いつものコース2周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	耐久走	-	-	193w(3.43w/kg)	334w	195w	49分30秒	157	33.8km/h	89

そこそこ気持ちよく走れた。
意識はペダリングスピード。
最近はケイデンスが83〜85くらいで走ることが
多かったが、今回は90以上を意識して。
ひざに力が若干かかる感じがあったので
意識して力を抜いてみる。
それによりペダリングがスムーズになった感じあり。
この程度の負荷だといろいろ意識して試せるのでいいかも。

今度のレースは9/16のJCRC川場ヒルクライムの予定。
夏場なので短時間インターバルを主に練習してきたが、
20分メディオあたりを増やしていこうと思う。