耐久走28km 721KJ 平均172W NP197w 最大901w TSS78 1時間10分 36.49km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 49-72 | 56.3kg | 10.3% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 803w | 324w | 197w | 187w |
昨日レストしたものの、体が本調子ではないので
耐久走で様子見。
ペダリングを意識し、クランクが0時〜3時の時だけ
力をかけるイメージで。
最初は楽だが、だんだんつらくなる。
耐久走（いつものコース2周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 耐久走 | - | - | 185w(3.28w/kg) | 186w | 50分43秒 | 150 | 33.0km/h | 83 |
パワーは最初意識せず。
気持ちよく走れたのが180ｗ前後だったので
だいたいその程度で。
200ｗを超えるときつくなるが、
この程度の負荷なら楽。
ペダリングや体幹の動きを強く意識できるのは
このくらいの強度か。
明日は彩湖でレース練予定。
