起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-68 56.0kg 10.9% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 798w 569w 451w 255w 234w 211w 198w 178w 日曜のレースに向けては最後の練習。 アップ兼ねてのメ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 51-64 56.4kg 9.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 165w 161w 159w 136w 126w 125w 121w - 梅雨の天気。 実走できなくはなかったが、リカバリ走だった…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 45-65 56.2kg 11.1% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 755w 429w 340w 308w 220w 196w 168w - 雨が降っていたのでやる気がなくなる。。 二度寝して起きる…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 47-59 55.6kg 10.0% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 837w 507w 350w 248w 233w 219w 211w 191w いつものコース二周を耐久走レベルで軽く走るつもりが、…

※データを誤って上書きしてしまった。。 日曜はMOMOZOさんと荒川流し。 土曜の白石3本後遺症が残り結構だるかった。 ただ、メニューを決めず流しだとパワーを気にせず 走れたので気持ちよかった。 先週の週間トレーニングログ 日付 距離 時間 TSS KJ メニュ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 51-70 55.3kg 10.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 565w 426w 371w 262w 225w 216w 207w 182w MOMOZOさんと車でデポして白石峠へ。 今日はトレーニン…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-71 55.3kg 11.0% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 776w 401w 288w 158w 147w 146w 146w 142w 少し疲労がたまってるのでリカバリ走。 いつものコース…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-70 55.7kg 9.3% 2 1 1 1 出発してすぐにパワータップ電池切れに気づく。 サイコンのjoule2.0は、パワータップの信号を受信しないと ストップウォッチさえ動かない代物。 リカバリ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 65-68 56.2kg 10.3% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 852w 522w 450w 253w 196w 195w 175w 147w MOMOZOさん、H谷さんと水曜練。 仕事の都合で2周しか練…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-68 55.8kg 11.0% 1 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 828w 569w 376w 190w 177w 177w 175w 175w またまた耐久走。 自分のウィークポイントが筋持久力な…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 58-82 55.7kg 10.3% 1 2 1 1 今日は完全レスト日。 サイコンの調子が悪く、積み重ねデータ検証ができず。。 今後のために積算データを残しておく。 日付 距離 時間 TSS KJ 5/1 51km …

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-68 55.8kg 12.0% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 831w 583w 313w 190w 170w 165w 165w 161w 地道なメニュー耐久走。 いつものコース一周14kmを5周。…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-75 55.6kg 10.3% 3 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 853w 522w 372w 282w 223w 213w 200w 186w MOMOZOさん、H谷さんとの週末練。 盛りだくさんのメニュ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-68 56.2kg 11.2% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 712w 494w 291w 262w 218w 199w 202w 191w 予想以上に寒かったので、まずは体を温める 目的で一周2…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-73 56.0kg 8.6% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 866w 519w 305w 176w 168w 166w 166w 165w 今日は時間が取れるのでいつものコース5周70kmを目標にス…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 61-81 56.2kg 10.3% 2 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 855w 484w 350w 278w 249w 212w 198w 162w 今日も寝坊。。 一度リズムが狂うと駄目だ。 荒川で耐久…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-70 55.8kg 10.3% 3 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 878w 430w 259w 198w 181w 181w 180w 180w 普段より睡眠時間が2時間半ほど短かったため 寝覚めの調…

引き続き、しもふさクリテビギナー決勝ラウンドのレースメモ。 ■CTB レース評価シートに沿って■ レース名 春のしもふさクリテ2013 ビギナー決勝ラウンド 日付・スタート時刻 2013/5/12(日) 15:50スタート 場所 下総運動総合公園 種目/距離 クリテリウム4周/6…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 48-68 55.9kg 12.3% 1 2 1 1 ピークパワー ※2つのレースとアップ含む 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 781w 492w 434w 281w 198w 189w - - セオフェスで一度走ったことのある…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-71 55.9kg 11.6% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 811w 598w 472w 296w 235w 202w 197w 165w ※途中パワーが高めに出ていた時期あり 明日のしもふさク…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-70 55.9kg 10.3% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 514w 235w 159w 131w 122w 120w 114w 105 明後日はしもふさクリテなのでリカバリのみ。 準備したド…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-71 56.1kg 11.6% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 830w 500w 262w 222w 178w 159w 147w 133 MOMOZOさんとダッシュ練。 自分の週末レースに合わせてい…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-73 55.6kg 10.3% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 811w 582w 365w 207w 183w 169w 168w 162 腰の痛みはなくなったが、左ハムストが痛むので 今日も軽…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 57-75 54.8kg 12.6% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 655w 492w 305w 167w 138w 125w 128w 117 今日はリカバリのみ。 パワーは出さなかったがかなりの強…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-78 55.2kg 13.0% 1 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 837w 407w 346w 238w 191w 185w 177w 168 H谷さんとロング練。 天気が良すぎて暑かった。 だまって…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-78 55.3kg 12.5% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 716w 554w 302w 233w 201w 186w 183w 174 5/12のクリテ向けにインターバルメニュー実施。 20秒を平…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-65 56.0kg 11.6% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 795w 515w 336w 196w 177w 174w 174w 171 今日は少し時間が取れたので耐久走レベルで 2時間以上走…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-73 55.2kg 12.1% 2 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 733w 564w 287w 240w 212w 210w 210w 192 小雨が降るなかSST実施。 いつものコース3周42㎞で実施し…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 51-70 55.4kg 11.3% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 809w 546w 302w 247w 238w 208w 176w 184w ※何故40分より60分の方が高い？ 雨上がりの荒川。 結構…