レスト日 今月の練習状況まとめ

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
58-82	55.7kg	10.3%	1	2	1	1

今日は完全レスト日。
サイコンの調子が悪く、積み重ねデータ検証ができず。。
今後のために積算データを残しておく。

日付	距離	時間	TSS	KJ
5/1	51km	1時間44分	122	986
5/2	37km	1時間12分	87	757
5/4	80km	2時間40分	137	1515
5/5	37km	1時間14分	105	724
5/6	151km	5時間29分	283	2844
5/7	30km	1時間12分	47	483
5/8	38km	1時間20分	79	714
5/9	43km	1時間39分	97	713
5/10	37km	1時間26分	26	503
5/11	50km	2時間19分	129	731
5/12	20kmくらい	1時間くらい	-	-
5/14	50km	1時間40分	88	965
5/15	30km	1時間2分	80	596
5/16	64km	2時間9分	109	1196
5/17	50km	1時間40分	110	1000
5/18	50km	1時間46分	137	977
5/19	78km	2時間45分	130	1450
合計	896km	32時間18分	1766	16155KJ

4月から一度に乗る時間を増やし筋持久力を
高める練習を実施している。
ほぼ平地練習なので距離は伸びている。
6月も継続して同じようなメニューとする予定。

最近は病気、怪我もなく順調に練習できている。
ほとんど平坦練習だが、4月末に白石峠TTで最速タイムが
出ているのでそれほど登りは心配していない。
毎日実施している筋トレ（プランク）が相変わらずつらいが、
耐久走での筋持久力アップと共に続けていきたい。

変速、サイコン、リアホイール触れなど、機材の調子が
あまりよくない。
変速はいくら調整しても良くならなかったが、昨日
インナーワイヤー交換したことで改善した。
サイコンはどうしようもない。。
リアホイールの振れはヒドく、ブレーキシューと干渉
するほどなので調整しなければ。
今もってる工具だとニップルをなめやすい。
パワータップホイールはアルミニップルなので、
きちんとした工具を購入してから調整予定。