ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオ2本 1000KJ 平均166W 最大879W NP195W TSS 110 1時間40分 50.82km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
55-68 56.2kg 11.2% 2 2 1 1


ピークパワー

5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分
712w 494w 291w 262w 218w 199w 202w 191w


予想以上に寒かったので、まずは体を温める
目的で一周24分を目指してメディオ実施。


メディオ(いつものコース1周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離 平均速度 平均ケイデンス
1 メディオ - - 216(3.84W/kg) 23分58秒 163 14.01km 35.0km/h 93


タイムとしんどさの割にはワットが低い。
寒さのせいか?
半周レストした後に、半周全開レベルでメディオ実施。


メディオ(いつものコース半周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離 平均速度 平均ケイデンス
1 メディオ - - 252(4.48W/kg) 11分36秒 169 7.01km 36.4km/h 89


少し向かい風の中にしては良いタイムだが、
イマイチなパワー。
エアロポジションなので出力が少なくて済んで
いるということなのか?