起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 57.1kg 13.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 822w 536w 355w 200w

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 57.8kg 13.5% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 895w 636w 414w 263w 今日も昨日と全く同じメニューで。 たった5分だけれど、今の自分でFTP上は5分が限度。 年内に8分x2本は…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 57.0kg -% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 852w 346w 275w 185w 164w 体調が良くなってきた。 9月中旬頃の力に戻すため、ビルドアップメニュー。 まずは5分をFTPちょ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-70 -kg -% 2 1 1 1 絶好の秋晴れで気持ちのいいなかセオフェス（セオサイクルフェスティバル）の 中級クラスに参加。 S本さんの実質初レース、MOMOZOさんの応援などありテンショ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 56.8kg -% 3 1 2 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 772w 448w 190w 181w 156w 明日はレースなので45秒全開走1本のみ。 久しぶりに胃の中のものが戻ってきた。 最大心拍197と…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 56.7kg 13.3% 3 1 2 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 595w 435w 206w 166w 133w 日曜レース前の調整としてソリア2本だけ。 少し肉離れ気味だった脚はほぼ回復。 一時期最悪…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み - 56.1kg 15.3% 2 1 2 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 836w 360w 250w 223w 207w 自分とS本さんレース前ということで、彩湖レース練を させていただく。 MOMOZOさん、S本さん…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 48-68 56.5kg -% 2 1 3 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 709w 309w 239w 199w 158w おきなわではMOMOZOさんがスプリント賞ゲット！ 集団では先頭を引き、逃げも何度か試した中…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-70 57.1kg 13.0% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 850w 316w 233w 225w 222w MOMOZOさんとローテ練。 だいぶ咳がおさまってきたので自転車に乗るのが楽。 「ごほごほ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 57-72 56.1kg 14.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 833w 392w 234w 214w 204w 気管支炎が収まってきたのでチーム練に参加。 彩湖予定だったがいつもの荒川練習に変更…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-72 56.4kg 14.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 10分 20分 589w 342w 224w 208w 198w 9日ぶりに自転車に乗る。 ずっと病院で処方された薬を飲んでいるので、 少しは咳がおさ…