ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





2分ソリアx3 435KJ 平均124W NP200w 最大919w TSS72 58分 24.42km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
- 57.1kg 13.8% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒 30秒 1分 5分
822w 536w 355w 200w

2分ソリア3本。
1分と2分は同じソリアでも全く違う。
2分は心が折れそうになるが、1分は気力でなんとかなる感じ。
ということで今日も心が折れそうになった。。



2分ソリアx3本

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 ソリア 1本目 - 2分 330w(5.77w/kg) 433w 318w 2分2秒 165 41.5km/h 92
2 ソリア 2本目 - 2分 312w(5.46w/kg) 473w 295w 2分2秒 175 41.0km/h 83
3 ソリア 3本目 - 2分 310w(5.42w/kg) 421w 295w 2分2秒 180 36.7km/h 90


ソリアも超エアロポジションを意識して。
1、2本目は終盤顔が上がった気がするが、
3本目は2分エアロでやりきれた。
その変わり、息が出来ない感じで最後は酸欠。
少し白くなった。


2本目は重いギアを踏んでみたが、今の自分にはちょっと
合ってない感じ。
今は90回転前後が良さそう。


今後も2分ソリアを続けていくつもり。