レース前調整 45秒全開走1本 392KJ 平均125W NP195w 最大840w TSS61 52分 22.43km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
- | 56.8kg | -% | 3 | 1 | 2 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 10分 | 20分 |
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772w | 448w | 190w | 181w | 156w |
明日はレースなので45秒全開走1本のみ。
久しぶりに胃の中のものが戻ってきた。
最大心拍197と、体を精神力が上回ってる状態。
レース前だからいいけれど、これが続くと体が壊れる。
45秒全開走
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 全開 | - | 45秒 | 535w(9.41w/kg) | 838w | 473w | 45秒 | 186 | 41.1km/h | 96 |
40秒〜45秒のCP更新。
向かい風の中20km/hくらいからアウター真ん中くらいのギアでスタート。
ちょっと重いかと思ったギアだったが、ダンシングすると軽すぎたので
シフトアップを2回ほど。
30秒くらいダンシングしていたイメージだったが、時計をみると20秒。。
一度腰をおろし再度ダンシングで最後まで。
意識が遠のき、胃の中のものがちょっと戻って来たが
なんとか45秒もった。。
これでレース強度に体がびっくりすることはないだろう。
明日のレースは最後まで集中することが目標。
頭が相当疲れそうだが、意識を高いレベルに保ちたい。