起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 57-78 55.6kg 11.3% 3 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 618w 447w 203w 192w 右ひざの違和感があったので二日連続レスト。 ちょっといつもと違うが、痛みはないので膝は大丈夫…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-59 56.2kg 10.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 40分 767w 312w 284w 249w 237w やはり膝に違和感あり。 ちょっと様子見したい状況だったが、 せっかくの4人朝練なので…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-63 55.6kg 8.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 400w 214w 197w 174w 膝が痛む。 先週から違和感があったが、 無視できないレベルに。 週末のレースもあるので、耐久走で…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-65 55.9kg 9.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 469w 403w 366w 265w 244w MOMOZOさんと二人練。 昨日と同じ様に40km/hをめざしローテ。 一周で実施。 ローテ走40km…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-70 55.9kg 8.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 40分 815w 499w 367w 257w 241w 234w MOMOZOさん、H谷さんと3人練。 雨上がりで路面状況はよくなかったが、 仲間と…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-65 56.3kg 10.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 815w 592w 352w 248w 225w 壊れていたJoule2.0だとPCにログも落とせなかったが、 とうとうEdge500を入手！ マイナ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-71 56.1kg 8.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 760w 570w 357w 211w 196w 187w 192w 183w 水曜は朝練日だが雨が降っていたので取りやめ。 ローラー…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-65 55.7kg 8.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 779w 524w 352w 271w 247w 208w 184w 173w いつものコースで耐久走を予定していたが、一周目途中で …

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 44-59 55.6kg 10.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 790w 569w 353w 206w 191w 190w 189w 189w MOMOZOさんからパンクの理由はリムテープが 原因の可能…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-73 54.6kg 12.3% 3 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 447w 350w 336w 279w 252w 214w 207w 167w 朝起きてMOMOZOさんから昨晩「5時ー7時で走る」と LINE…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 45-70 55.1kg 12.8% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 238w 231w 229w 220w 179w 173w 156w - またまた雨なのでローラー。 耐久走レベルで。 耐久走 番号…

6月のトレーニング状況まとめ。 こうやってログにまとめると、走れていないことが分かる。 2013年6月のトレーニングログ 日付 距離 時間 TSS KJ メニュー 6/2 30km 1時間くらい - - JCRC 第5戦修善寺 Dクラス 6/4 39km 1時間15分 95 819 耐久走 6/5 50km 1時…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 48-56 56.0kg 10.9% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 278w 262w 261w 253w 214w 184w - - 残念ながら雨なのでローラー。 4分8分インターバルのＬＴイン…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-68 56.0kg 9.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 661w 387w 286w 270w 216w 202w 193w 185w 耐久走だけの予定だったが、途中で雨が本降りとなり メデ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 58-70 55.8kg 9.9% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 855w 606w 317w 219w 205w 202w 201w 196w 昨日の高ケイデンス走のダメージか、脚が痛い。 中学校時…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-73 55.9kg 9.3% 3 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 821w 519w 341w 242w 224w 187w 195w 184w 昨日の夜はＭＯＭＯＺＯさん、Ｈ谷さんが 自分の祝勝会を…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-73 56.0kg 10.3% 1 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 868w 644w 367w 198w 187w 180w 177w 175w 昨日は仕事の都合で完全レストとなったので 体はフレッ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-80 55.5kg 11.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 928w 507w 316w 247w 234w 231w 231w 198w MOMOZOさんと水曜朝練。 いつものコース一周目は流しで…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-70 55.2kg 10.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 833w 622w 353w 222w 205w 205w 203w 194w 週末の修善寺では思いがけず入賞していたので、 今度か…

先月は今までで一番距離と時間を乗った月になった。 日の出が早まったので乗る時間が延び、 1000kmを超え50時間近くトレーニングできた。 筋持久力を高めるための練習を意識していたので、 ほぼ予定通りの強度と時間となった。 体重は減少しているがＦＴＰは…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-70 55.9kg 10.3% 3 2 2 1 今度こそ！と思いつつ参戦したJCRC 修善寺。 結果は残念ながら先頭集団に入れず10位ちょっと。。 なんと6位入賞してた！ 速報見ず、表彰式にも不参加で…