3人練 ローテ40km/h弱 28kmなど 1146KJ 平均150W NP202w 最大868w TSS149 2時間7分 64.33km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
55-70	55.9kg	8.8%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	40分
815w	499w	367w	257w	241w	234w

MOMOZOさん、H谷さんと3人練。
雨上がりで路面状況はよくなかったが、
仲間との練習だと楽しめる。

MOMOZOさんがニューホイールで
武装していて驚く。
前から気になると聞いていたコスカボSLR。
存在感が半端ない。
きしめんみたいなスポークはカーボンで
リムーリム間が一本化しているとのこと。
空力と剛性を両立してそうだ。
ブレーキの音が違っていて気付いたが、
独特の音。
ブレーキフィールはピーキーではないとのこと。
調整が難しそうだが、さすがMOMOZOさん。

メニューは平均40km/h以上を目指しいつもの
コースを2周28km。
新兵器で武装したMOMOZOさんが
長めに引いてくださることに。

ローテ走40km/h以上目指し（いつものコース2周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	NP	実績時間	平均心拍数	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	ローテ走 1周目	-	-	227w(4.06W/kg)	247w	21分4秒	165	14.01km	39.9km/h	88
2	ローテ走 2周目	-	-	239w(4.27W/kg)	254w	21分8秒	173	14.00km	39.7km/h	84

もう少しで40km/hというところ。
惜しかった。。
引く時間はMOMOZOさん6割。
5割引いていたら最後までもたなかったと思う。
最後のスプリントは判断が悪く何もできず終了。。
脚もなかった。

40分のピークパワーは過去CPと同じ234ｗ。
かなり追い込めた。
レースとほとんど同じ強度を練習できるのは
本当にありがたい。