起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 44-62 56.4kg 13.4% 2 1 1 1 いつもの荒川メンバー4人2チームでエンデューロ参戦。 MOMOZOさん、S井さんは2年連続優勝をかけて。 自分とＨ谷さんは初参加だが二位を目指す。 結果、…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-71 56.4kg 13.7% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 844w 432w 274w 213w 最近寒くなってきたからか、体脂肪が増えている。 体重はそんなに増えていないので、 筋肉が落ちて…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-64 56.3kg 12.3% 2 1 1 1 雨のため残念ながら水曜練はお流れ。。 久しぶりにローラーを回す。 10分メディオ2本やりたかったが、きつくて暑くて 1本のみ実施。 10分メディオ（ロー…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 59-60 57.3kg 11.6% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 764w 330w 273w 254w MOMOZOさん、途中合流のＳ井さんとＴＴ練。 いつものコース1周目アップ、2周目はMOMOZOさん 付き位…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-68 57.8kg 9.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 851w 413w 278w 240w MOMOZOさん、Ｓ本さん、Ｓ井さん、Ｈ谷さんと 彩湖でレース練。 5周ｘ2セットでチーム対抗戦実施。 …

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 50-56 56.3kg 10.6% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 867w 354w 224w 205w 昨日の強度が高すぎて体がばきばきだったが、 様子見も兼ねてトレーニング。 L3レベルでいつものコ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-66 56.7kg 11.1% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 770w 367w 254w 228w MOMOZOさん、Ｈ谷さんと水曜練。 今日はMOMOZOさんアタック解禁でいつものコース2周。 アタックつ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-68 56.1kg 12.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 705w 313w 269w 259w 昨日のJCRC川場は前日は開催予定とのこと。。 6時に最終決定が行われるため、もし開催となった場合…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-68 55.7kg 13.5% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 931w 433w 305w 229w MOMOZOさん、Ｓ井さん、Ｈ谷さんと 4人定期練。 月曜のＪＣＲＣ川場ヒルクライムは台風直撃で 絶望…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 51-73 55.5kg 10.6% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 689w 303w 252w 184w 今日は右膝が最初から痛い。 あまり無理せず2周することに。 1周はそこそこの強度でアップ。 アッ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 49-70 55.9kg 11.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 875w 344w 289w 233w MOMOZOさん、Ｈ谷さんと朝練。 Ｈ谷さんは寝坊で3周目で合流。 アップ時に5分あげるMOMOZOさんに倣…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-63 56.0kg 12.2% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 680w 393w 263w 186w 10分メディオと1.5分ソリアを1本ずつ。 体調は良く脚もフレッシュなので密かにCP越えを目指す。 結…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 54-64 56.0kg 11.3% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 760w 317w 271w 208w 久しぶりに10分メディオを集中して2本実施。 来週末の川場ヒルクライムに向け、平地でも重いギアを…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 45-55 56.3kg 10.7% 3 2 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 409w 297w 274w 266w MOMOZOさんと土曜朝練。 いつものコース一周ＴＴを3本実施することに。 通常は目標タイムをだいた…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 46-64 56.3kg 9.2% 2 1 1 1 MOMOZOさん、Ｈ谷さんと練習も豪雨で中断。。 一周アップして、ローテ練をはじめた直後に土砂降り。。 ほんの15分くらい雨宿りしている間に、いつものコ…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 60-64 56.4kg 9.7% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 610w 327w 259w 246w ２日間完全レストしての練習。 久しぶり感がある。 なんだか最初から脚が重く、レストしたのに何故…

起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 47-60 55.8kg 11.2% 3 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 566w 339w 262w 242w MOMOZOさん、S本さん、S井さん、H谷さんの 5人で彩湖レース練。 初めての5人集合。 練習内容は、時…