朝練豪雨中止 少しローラー 444KJ 平均118W NP153w 最大481w TSS42 1時間3分 26.87km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
46-64	56.3kg	9.2%	2	1	1	1

MOMOZOさん、Ｈ谷さんと練習も豪雨で中断。。
一周アップして、ローテ練をはじめた直後に土砂降り。。
ほんの15分くらい雨宿りしている間に、いつものコースは
池のような水たまりに変わってしまった。

久しぶりに夜ローラー実施。
まだ室内はかなり暑いが、5分アップだけで
メディオ6分を260ｗ目標で実施。
シューズはびちょびちょなので体育館用シューズで。

メディオ 6分（ローラー）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	メディオ	-	6分	262w(4.65w/kg)	315w	260w	6分3秒	166	29.2km/h	78

なんとか目標達成。
ローラーは実走と違うので苦手だが、
集中することでやりきることができた。
ビンディングではないこともあり少し重めの
ギアを低いケイデンスで回したが、
脚的にはもうちょっともちそうな感じ。
精神的にはギリギリだったが。

ほこりが舞ったのか、気管支あたりが喘息気味になったので
部屋をきれいにしてローラーに備えるつもり。