月間トレーニングログ
6月のトレーニング状況まとめ。 こうやってログにまとめると、走れていないことが分かる。 2013年6月のトレーニングログ 日付 距離 時間 TSS KJ メニュー 6/2 30km 1時間くらい - - JCRC 第5戦修善寺 Dクラス 6/4 39km 1時間15分 95 819 耐久走 6/5 50km 1時…
先月は今までで一番距離と時間を乗った月になった。 日の出が早まったので乗る時間が延び、 1000kmを超え50時間近くトレーニングできた。 筋持久力を高めるための練習を意識していたので、 ほぼ予定通りの強度と時間となった。 体重は減少しているがFTPは…
起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 58-82 55.7kg 10.3% 1 2 1 1 今日は完全レスト日。 サイコンの調子が悪く、積み重ねデータ検証ができず。。 今後のために積算データを残しておく。 日付 距離 時間 TSS KJ 5/1 51km …
項目 実績 WORK 16,494 KJ TSS 2168 Time 31時間17分 平均パワー 146W 距離 765km 平均心拍数 147 登坂 4,733m 31日中24日トレーニング実施。 それなりに体は出来て来ている感じがするが、絶対的なパワー不足。 7月はニューフレーム導入&高ペダリングタイプ…
項目 実績 WORK 17,243 KJ TSS 2279 Time 28時間21分 平均パワー 153W 距離 807km 平均心拍数 151 登坂 3,140m 6月は30日中23日間トレーニングを実施。 FTPも235Wに変更。 一回のトレーニング時間は短いが高強度のトレーニングを 週3〜4回実施でき満足。 …
項目 実績 WORK 13,915 KJ TSS 1904 Time 21時間4分 平均パワー 170W 距離 612km 平均心拍数 158 登坂 3,506m 思っていたよりも時間、距離を乗っていなかった。ただ、強度は高く想定通り。 週末長時間ライドが1回だけと、少し予定が狂ってしまったが 体はで…
項目 実績 WORK 17,621 KJ TSS 1872 Time 26時間38分 平均パワー 148W 距離 678km 平均心拍数 144 登坂 4,742m 相変わらず距離はそれほど乗っていないが、週4くらいは乗っていた。FTP計測やヤビツタイムトライアルはしていないが、確実に 出力は上がってい…
Work 13959 KJ TSS 1828 Time 24時間30分 平均パワー 141W 平均心拍数 141 距離 603km ※ローラー含む 初めてパワータップを使いパワー計測した月間記録。 時間はあまり乗れていないが、強度はそこそこ高いものだったので TSSと仕事量はほぼ予定通りか。