10分メディオ 594KJ 平均152W NP210w 最大844w TSS84 1時間5分 30.92km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
50-71	56.4kg	13.7%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	1分	5分	20分
844w	432w	274w	213w

最近寒くなってきたからか、体脂肪が増えている。
体重はそんなに増えていないので、
筋肉が落ちてきたか、、
11月のセオフェスが終わったら全身の筋トレ再開予定。

週末の日産フェスティバルに向けての調整。
10分メディオ1本のみ。
今日は結構風が強かったので、向かい風の復路で実施。

10分メディオ（いつものコース半周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	メディオ	-	-	264w(4.68w/kg)	405w	263w	12分15秒	177	34.0km/h	85

多少風の強さが変わってもギアを変えずに。
意識は股関節まわり。
股関節の動きでペダリングしているイメージを
もったが、キツくなるとなかなか意識が続かず。
ただ、最後までガチャ踏みになることなく
バランスを保ってやり切れた。

ダウン後、いつものポイントでスプリント。
結果30秒前後のＣＰが出ていた。

スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	スプリント	-	-	652w(11.56w/kg)	887w	452w	29秒	161	43.8km/h	97

キレもそこそこあった感じ。
このイメージで続けていきたい。