5分メディオ 655KJ 平均148W NP183w 最大781w TSS71 1時間13分 36.26km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 51-73 | 55.5kg | 10.6% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 689w | 303w | 252w | 184w |
今日は右膝が最初から痛い。
あまり無理せず2周することに。
1周はそこそこの強度でアップ。
アップ
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | アップ | - | - | 180w(3.24w/kg) | 361w | 181w | 25分31秒 | 151 | 32.8km/h | 87 |
右ひざに違和感があったが、体の動きを意識して
そこそこのペースで実施。
意識したのは股関節の角度と動きの大きさ。
その後、少し強度を落としてから5分ＦＴＰ走実施。
ＦＴＰ強度でメディオ5分実施。
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ | - | 5分 | 252w(4.54w/kg) | 462w | 250w | 5分2秒 | 164 | 37.3km/h | 84 |
あまりパワーが乗らずキツイ感じ。
右ひざの違和感のせいか分からないが、
ちょっとバランスがおかしかったかも。。
最後の1分は結構重いギアを踏んで出し切る。
今日はプランクもいつもより非常にきつい状態。
疲れが出ているのか？
