ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオ23分 709KJ 平均165W NP203w 最大846w TSS84 1時間11分 36.41km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
52-63 56.1kg 10.0% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 20分
741w 295w 243w 231w


9/16のJCRC川場に向けてメディオ実施。
かなり暑いのでとりあえずいつものコース一周を
一本だけ実施。
SSTレベルの強度で走り、タイムは23分フラット
くらいを目指して。


メディオ(いつものコース1周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス
1 メディオ - 23分 230w(4.09w/kg) 476w 232w 23分15秒 171 36.0km/h 89


結果少しタイムが目標より遅かったが
ほぼ予定通りメニューをこなせた。
心拍がすぐ上がったものの、いつもはきつい170拍くらいでも
楽に感じた。
終盤はきついものの無理している感じはなかった。


意識は昨日に引き続きケイデンスを高めで。
上半身をなるべくリラックスすることも意識したが、
最後3キロくらいで腕がだるくなった。
知らないうちに力が入っているんだろう。
要改善。


調子は少し上向いているかもしれない。
レースまでは今日と同じくらいの強度を
2本実施するメニューを実施予定。