ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





耐久走28km 膝痛 650KJ 平均149W NP163w 最大554w TSS55 1時間12分 36.18km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
56-63 55.6kg 8.8% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒 1分 5分 20分
400w 214w 197w 174w


膝が痛む。
先週から違和感があったが、
無視できないレベルに。
週末のレースもあるので、耐久走で様子見。


耐久走(いつものコース2周)

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー NP 実績時間 平均心拍数 距離 平均速度 平均ケイデンス
1 耐久走 一周目 - - 170w(3.05W/kg) 172w 25分52秒 148 14.03km 32.5km/h 86
2 耐久走 二周目 - - 164w(2.94W/kg) 167w 26分26秒 142 13.97km 31.7km/h 83


週末のコアトレで学んだことを実践しながら。
末端をゆるめる意識はできたと思うが、重心位置を
把握しながらダウンストロークを実施することは
なかなかできず。
意識することで体よりも頭が疲れた感じ。
二周目後半で少し上げてみたが、膝の違和感が
大きくなったので緩める。


体の疲労が蓄積されていそうなので、
明日朝練したら木、金はレストか回復走の予定。