耐久走28km 膝痛 650KJ 平均149W NP163w 最大554w TSS55 1時間12分 36.18km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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56-63 | 55.6kg | 8.8% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
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400w | 214w | 197w | 174w |
膝が痛む。
先週から違和感があったが、
無視できないレベルに。
週末のレースもあるので、耐久走で様子見。
耐久走(いつものコース2周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | 耐久走 一周目 | - | - | 170w(3.05W/kg) | 172w | 25分52秒 | 148 | 14.03km | 32.5km/h | 86 |
2 | 耐久走 二周目 | - | - | 164w(2.94W/kg) | 167w | 26分26秒 | 142 | 13.97km | 31.7km/h | 83 |
週末のコアトレで学んだことを実践しながら。
末端をゆるめる意識はできたと思うが、重心位置を
把握しながらダウンストロークを実施することは
なかなかできず。
意識することで体よりも頭が疲れた感じ。
二周目後半で少し上げてみたが、膝の違和感が
大きくなったので緩める。
体の疲労が蓄積されていそうなので、
明日朝練したら木、金はレストか回復走の予定。