今日も5分メディオx2 30秒全開走1本 424KJ 平均143W NP213w 最大985w TSS69 49分 22.25km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 57.8kg | 13.5% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 |
|---|---|---|---|
| 895w | 636w | 414w | 263w |
今日も昨日と全く同じメニューで。
たった5分だけれど、今の自分でFTP上は5分が限度。
年内に8分x2本はできるように戻して行きたい。
5分メディオx２本
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ 1本目 | - | 5分 | 255w(4.41w/kg) | 374w | 251w | 5分3秒 | 177 | 39.8km/h | 91 |
| 2 | メディオ 2本目 | - | 5分 | 263w(4.55w/kg) | 408w | 257w | 5分0秒 | 178 | 35.3km/h | 91 |
今日も超エアロポジションで。
一応5分維持できたような気がする。
ただ、このポジションがスピードに寄与しているかどうか、
イマイチ分からないが。。
かなり回していたつもりだったが、平均ケイデンスは91。
回しすぎるくらいの意識で丁度いいのかも。
で、いつもの場所で全力走。
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 全力 | - | - | 631w(10.91w/kg) | 985w | 479w | 31秒 | 173 | 43.8km/h | 107 |
昨日よりもパワーが出ていた。
25秒から40秒くらいでCP更新。
最高ケイデンス122と、結構脚が回っていた。
スプリントは調子がいい。
