5/26(日) 流し 先週の練習まとめ 776KJ 平均122W NP158w TSS75 1時間44分 51km
※データを誤って上書きしてしまった。。
日曜はMOMOZOさんと荒川流し。
土曜の白石3本後遺症が残り結構だるかった。
ただ、メニューを決めず流しだとパワーを気にせず
走れたので気持ちよかった。
先週の週間トレーニングログ
| 日付 | 距離 | 時間 | TSS | KJ | メニュー |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/21 | 64km | 2時間5分 | 119 | 1211 | 耐久走 |
| 5/22 | 36km | 1時間20分 | 104 | 635 | 30-30など |
| 5/23 | 36km | 1時間15分 | - | - | TT |
| 5/24 | 36km | 1時間16分 | 50 | 612 | リカバリ |
| 5/25 | 72km | 3時間7分 | 208 | 1734 | 白石3本 |
| 5/26 | 51km | 1時間44分 | 75 | 776 | 流し |
| 合計 | 295km | 10時間47分 | 556 | 4968KJ | - |
ほぼ予定通りのトレーニングを実施できた。
白石3本はチャレンジメニューだったが完遂でき、
筋持久力が高まったようだ。
今週はJCRC修善寺レース前なので、
短時間トレーニングとする予定。
