SST 757KJ 平均174W 最大810W NP204W TSS 87 1時間12分 37km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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52-73 | 55.2kg | 12.1% | 2 | 2 | 2 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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733w | 564w | 287w | 240w | 212w | 210w | 210w | 192 |
小雨が降るなかSST実施。
いつものコース3周42㎞で実施しようと考えていたが、
雨が本降りになり寒すぎて2周で終了。。
SST(いつものコース2周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | SST | 205w | - | 207(3.75W/kg) | 50分13秒 | 163 | 28.19 | 33.7km/h | 87 |
最初あまりかからず、180wくらいから上げていく。
いつものようにブラケットエアロポジションで。
一周終了時点では平均204wくらいといいペースだったが、
雨が本降りになり追い風35km/h以上で走っていると
かなり寒い。。
心拍も上がらずパワーが出なかった。
ここで2周で終了することを決定。
残り半周で平均202wくらいまで下がってしまうが、
残り3キロ地点で自分に喝を入れる。
最終的には207wまで上がったが、
あまり気分のいい感じではなかった。
ペダリングの意識をかなり高めてはいるが、
まだまだ左右の切り替えしなどでロスが多い感じ。
意識し続けるしかないと思うが、
ペダリング技術向上に終わりはないのかもしれない。。