5分全力走 CP更新 452KJ 平均157W NP214w TSS63 48分 22.36km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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45-65 | 56.2kg | 11.1% | 2 | 2 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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755w | 429w | 340w | 308w | 220w | 196w | 168w | - |
雨が降っていたのでやる気がなくなる。。
二度寝して起きると降っていないのでスタートが
遅いが実走に。
時間もないので5分全力走を久しぶりに実施し
コンディション確認。
5分全力走
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 5分全力 | - | 5分 | 308(5.48W/kg) | 5分2秒 | 180 | 3.99km | 47.6km/h | 86 |
なんとCP更新。
今までは半年ほど前に出した301wだった。
追い風が強かったこともあるが、52−12Tの
アウタートップを回すことができて満足。
意識は速く自転車を進めることだけ。
がしがし踏むのではなく一応回す意識も。
しかし5分は長かった。。
今何分だろう?と思ってサイコン見るとまだ1分半。。
かなり気が遠くなったが脚は死んでなかったので
そのまま踏み続ける。
ちなみに腕はその時点で酸欠気味でしびれが
出ていた。。
4分経過時は明らかに左右にぶれてしまったが
出来る限りまっすぐ走るように意識し出し切った。
ダンシングなしでオールシッティング。
この強度でも脚は終わらなかったので脚力は
ついてきたようだ。
これも耐久走のおかげか。
今週はレースなので実施しないが、来週以降は
週2ペースで再度耐久走実施予定。