レース前調整 731KJ 平均132W 最大873W NP219W TSS 129 2時間19分 50kmくらい

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
52-71	55.9kg	11.6%	1	2	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	30分	40分	60分
811w	598w	472w	296w	235w	202w	197w	165w

※途中パワーが高めに出ていた時期あり

明日のしもふさクリテ調整。
MOMOZOさん、H谷さんと3人で走り、
途中調整用のダッシュをさせてもらう。

MOMOZOさんメディオに付き位置させてもらったが、
いつものコース一周を22分切るタイム。
かなり速い。。
自分はまず23分切りを目標に頑張ろう。
調整メニュー1分全力を2本。

1分全力走

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離
1	ダッシュ	-	1分	471(8.42W/kg)	1分1秒	162	0.67km
2	ダッシュ	-	1分	440(7.87W/kg)	1分1秒	161	0.81km

一本目は最後にたれたが向かい風の中
そこそこいい感じで踏めた。
二本目は5秒ほどH谷さんに先行してもらう。
1分ぎりぎりで追い抜けた。
やはり目標があると最後まで頑張れる。
ただ、MOMOZOさんにはまくられた。。
強度の高いメディオ後でこのポテンシャル、
さすがだ。

最後にスプリントの練習もさせていただく。
MOMOZOさんにリードアウトしてもらい、
H谷さんとバトル。
パワーは分からないが、最後まで回しきれた。

いいイメージのまま、明日のレースを迎えるられる。
調整に合わせていただき、本当にありがたい。