ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





業務用扇風機はスゴい! ローラー メディオ10分 717KJ 平均139W 最大289W NP 156W TSS 63 1時間26分

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
46-67 55.7kg 10.6% 2 1 1 1


朝5時くらいに雨が結構降っていたので
久しぶりにローラー。
MOMOZOさんに先日誕生日祝いとしていただいた
業務用扇風機を稼働。
もの凄い威力でローラーでも普通にメニューを
実施することができた。
本当にありがたい!

メディオ

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離
1 メディオ 220 10分 223(3.9W/kg) 10分9秒 162 4.26km


テンポ走

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離
1 テンポ走1 140 30分 142(2.5W/kg) 30分4秒 132 10.77km
2 テンポ走2 140 20分 145(2.5W/kg) 20分8秒 137 6.93km


今日も体幹を意識して。
メディオ時にパワーを出すにはペダルに重さを
かける必要があり、体幹を意識しても脚を使わないと
いけない状態。
これをテンポ走と同じようなイメージで実施できたら
かなり強くなるだろう。
そのためには体幹をレベルアップさせる必要が
まだまだありそうだ。