業務用扇風機はスゴい! ローラー メディオ10分 717KJ 平均139W 最大289W NP 156W TSS 63 1時間26分
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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46-67 | 55.7kg | 10.6% | 2 | 1 | 1 | 1 |
朝5時くらいに雨が結構降っていたので
久しぶりにローラー。
MOMOZOさんに先日誕生日祝いとしていただいた
業務用扇風機を稼働。
もの凄い威力でローラーでも普通にメニューを
実施することができた。
本当にありがたい!
メディオ
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 |
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1 | メディオ | 220 | 10分 | 223(3.9W/kg) | 10分9秒 | 162 | 4.26km |
テンポ走
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 |
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1 | テンポ走1 | 140 | 30分 | 142(2.5W/kg) | 30分4秒 | 132 | 10.77km |
2 | テンポ走2 | 140 | 20分 | 145(2.5W/kg) | 20分8秒 | 137 | 6.93km |
今日も体幹を意識して。
メディオ時にパワーを出すにはペダルに重さを
かける必要があり、体幹を意識しても脚を使わないと
いけない状態。
これをテンポ走と同じようなイメージで実施できたら
かなり強くなるだろう。
そのためには体幹をレベルアップさせる必要が
まだまだありそうだ。