3人荒川練 メディオ10分 スプリント2回など 693KJ 平均141W 最大879W NP190W TSS 79 1時間22分
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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49-75 | 55.5kg | 12.7% | 1 | 1 | 2 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
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839w | 548w | 386w | 225w | 180w | 172w | 170w | 162w |
MOMOZOさん、H谷さんといつものコースで合流し
並走、スプリントなど。
メディオ10分
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 |
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1 | メディオ | 210 | 10分 | 216(3.78W/kg) | 10分23秒 | 163 | 4.7km |
結構な向かい風の中を前後バランスを意識しながら実施。
向かい風だと前に重心が乗りやすいことを発見。
姿勢が悪いので腰に負担が増えそう。
今後は気を付けたい部分。
H谷さんと少しおしゃべり。
少し前の自分とほぼ同じ状況なので
もっと速くなりたい、という気持ちが良く分かる。
スプリントでは先行したMOMOZOさんに追いつけず・・・
もう一枚重いギアを回せるようにならないと。
5秒のピークパワーは結構出ていた。
来月のクリテに向けて少しずつ上げていこう。