ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





3人荒川練 メディオ10分 スプリント2回など 693KJ 平均141W 最大879W NP190W TSS 79 1時間22分

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
49-75 55.5kg 12.7% 1 1 2 1


ピークパワー

5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分
839w 548w 386w 225w 180w 172w 170w 162w


MOMOZOさん、H谷さんといつものコースで合流し
並走、スプリントなど。


メディオ10分

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離
1 メディオ 210 10分 216(3.78W/kg) 10分23秒 163 4.7km


結構な向かい風の中を前後バランスを意識しながら実施。
向かい風だと前に重心が乗りやすいことを発見。
姿勢が悪いので腰に負担が増えそう。
今後は気を付けたい部分。


H谷さんと少しおしゃべり。
少し前の自分とほぼ同じ状況なので
もっと速くなりたい、という気持ちが良く分かる。


スプリントでは先行したMOMOZOさんに追いつけず・・・
もう一枚重いギアを回せるようにならないと。
5秒のピークパワーは結構出ていた。
来月のクリテに向けて少しずつ上げていこう。