ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





またまたSST 1039KJ 平均172W 最大933W NP201W TSS 127 1時間40分 50km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
53-79 55.2kg 11.6% 1 2 2 1


ピークパワー

5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分
849w 583w 361w 238w 226w 221w 217w 198w


今日は直行なのでゆっくり目スタート。
いつものコースに入るところで、MOMOZOさんとすれ違う。
朝5時から毎日トレーニングを実施できるのがスゴイ。


3日連続SST走50分強を実施してるのでリカバリレベルでも
良かったが、なんとなくSST実施。


SST走

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離 平均速度 平均ケイデンス
1 SST 205 - 214(3.87W/kg) 49分18秒 166 27.81km 33.9km/h 92


結果、過去最高のパワー、タイムが出た。
昨日の高負荷が体に変化をもたらしたのか、
最後まで集中が途切れずやり切れた。
このペースで続けていきたい。


最後にいつもの場所でスプリント。
久しぶりに900w以上が出た。
暖かくなってきたので、1000w超えを出したいところ。
明日はレストかリカバリ予定。