リカバリ走 片足ペダリング 222KJ 平均90W 最大628W NP156W TSS 31 40分

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
53-79	55.2kg	11.6%	1	2	2	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	30分	40分	60分
554w	428w	356w	158w	119w	92w	90w	-

リカバリライドのみ。
途中でMOMOZOさんと合流し少しおしゃべり。
サドルを上げるとハムストが使えるようになると伺う。
自分は体幹がそこまで鍛えられていないから
もう少し今の高さでトレーニングするつもり。

片足ペダリングを100ｗくらいの強度で交互に何度か行う。
スムーズなペダリングを意識すると腹筋が自然に使われる。
きついが両足だと感じられない感覚。
定期的に片足ペダリングもメニューに入れていきたい。