暴風荒川SST 942KJ 平均179W 最大806W NP211W TSS 113 1時間28分 39km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
52-70	56.5kg	12.3%	1	2	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分	20分	30分	40分	60分
697w	547w	296w	244w	237w	234w	231w	210

完全レスト明けのSST練。
突風がすごく、橋の上ではタイヤが横滑りして音鳴りしたほど。。
春のあらし？？

SST（いつものコース2周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	平均心拍数	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	SST	225w	-	229(4.05W/kg)	48分51秒	171	-	34.4km/h	87

最初は215wくらいで入る。
ブラケットエアロポジション維持でスピードを意識。
なかなかペースが上がらなかったが、半周ほどで
すれ違ったMOMOZOさんが後ろについてくれた。
そのおかげで集中が高まり、少しずつ上がる。

2周目から並走していただいたので、
より一層頑張れた。
最後の追い風区間では右腰が痛くなり
下を向いてしまっていたが、MOMOZOさんの
声かけにより前を向くことができた。
本当にありがたい。
最後は下ハンもって出し切れた。

かなりしんどかったが、脚を使い切れて心肺にも
負荷をかけれたので満足。
一人だったら220ｗちょいの負荷で終わってた
感じがする。

今度はもうちょっと高強度で20分ｘ２本実施予定。