コアトレーニング プランク1分x3 など
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
54-72 | 55.6kg | 10.6% | 2 | 2 | 1 | 1 |
今日は完全レスト日。
目覚めたのはいつも通りの時間だったので、
コアトレーニングを朝実施。
コアトレーニング
内容 | 時間 | 回数、セット数 | レストなど |
---|---|---|---|
プランク | 1分 | 3セット | レスト1分 |
プランク脚上下(左右とも) | - | 10回 | レスト適当 |
プランク脚左右(左右とも) | - | 10回 | レスト適当 |
サイドプランク(左右とも) | 30秒 | 3セット | レスト適当 |
つらいが少しずつ慣れてきた感じ。
歩行時や階段のぼりなどもコアの筋肉を意識している。
デスクワークばかりなので少しの時間でも無駄にできない。
座っているときの姿勢が悪すぎるので、
これも意識してコアトレにつなげていきたいところ。