高強度5分 メディオ15分 447KJ 平均160W 最大785W NP 206W TSS 61 46分
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 47-64 | 55.3kg | 11.6% | 2 | 2 | 2 | 1 |
高強度 5分
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 高強度 | - | 5分 | 264(4.6W/kg) | 113.3% | 356 | 5分7秒 | 260 | 41.4 | 173 | 179 | 98 |
目標パワーを設定せず回転で出せる
5分ぎりぎりくらいのパワーでトライ。
3分時は平均270ｗだったがだんだん落ちていった。
筋持久力が足りないのか？
メディオ 15分
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ | 200 | 15分 | 196(3.4W/kg) | 84.1% | 361 | 16分50秒 | 196 | 30.9 | 162 | 167 | 95 |
お腹まわりのインナーマッスルでペダリング
するイメージで集中したメディオ。
強度はほぼ無視していた。
かなり意識を集中すればいままで使って
こなかった筋肉を動員できる感じ。
このワット以上ではなかなか維持できないが。。
引き続きこのイメージを強めるつもり。
