5分メディオx2 エアロフォームで 326KJ 平均137W NP219w 最大865w TSS58 39分 16.91km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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- | 57.1kg | 12.8% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 |
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785w | 573w | 360w | 276w |
今週も5分メディオ中心に練習するつもり。
冬場は空気が重くスピードが夏場よりもかなり落ちるので
モチベーションが保ちにくいが、パワーメーターで
パワートレーニングを始めてからは集中力が途切れないので良い。
その分、年がら年中追い込めてしまうけれど、、
5分メディオ 2本
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ 1本目 | - | 5分 | 276w(4.83w/kg) | 495w | 276w | 5分0秒 | 175 | 42.7km/h | 85 |
1 | メディオ 2本目 | - | 5分 | 258w(4.51w/kg) | 409w | 256w | 5分2秒 | 175 | 33.2km/h | 84 |
2日間休んだので脚がフレッシュだった様子。
メディオ1本目は追い風の中かなりパワーが出ていたのでびっくり。
この速度域だと、追い風でもエアロフォームが活きてくる。
維持したまま高出力を出すのはかなり辛いが、
速度は出ているので抵抗は下げられていると思う。
メディオ2本目は実施前から辛い状態。
1本目の強度が高かったからか、結構すかすか。
それでも気力を振り絞って5分メディオ。
2分過ぎたころに速度も出ておらず止めたくなったが、
出力はそれなりだったので頑張る。
3分過ぎてからはもうヘロヘロで向かい風も強く、
自転車を前に進めることがしんどかった。。
それでもなんとかやりきれたのは自信になる。
続けていこう。