12/22(日) チーム彩湖練 毎周回スプリント

一ヶ月ぶりくらいの彩湖練。

前回脚が攣り、最後まで走れなかった悔しい思いがあるので、今回は気合いを入れてのぞむ。

参加者は、MOMOZOさん、S本さん、S井さんと自分の4人。

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
-	56.5kg	-%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	30秒	1分	5分
876w	426w	358w	215w

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今回は5周回それぞれラストにスプリントを実施し、1位3ポイント、2位2ポイント、1位1ポイントで総合順位を競う方式で。

4人なので、とりあえずポイントを全て取りつつ、MOMOZOさんに1回でも勝つのを目標に。

最初から逃げを試すと最後までもたないので、ぎりぎりまで待ってスプリントすることに。

イメージはゴールの200mくらいまえかけはじめる。

【彩湖練 5周　毎周回スプリント】

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	彩湖練	-	-	184w(3.25 w/kg)	909w	213w	40分45秒	168	34.3km/h	95

結果は、2位3回、3位2回。

MOMOZOさんをまくることはできなかった、、

3踏みくらいで離れてしまう。

キレは良いほうだと思っていたが、圧倒的な差を見せられると伸ばす必要があると感じる。

巡航時のケイデンスは高めで。

脚を止めることも多かったなか、平均95はまあまあか。

だいたいケイデンス100〜105くらいで回していた。

今回も出し切れた。

皆さん、ありがとうございました！