固定ローラー ３分走 １本だけ 310w

今日は雨だからと油断していたら寝坊してしまった。。

時間があまりなかったので3分走1本だけ。

3分走

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	平均心拍数	平均速度	最高心拍数
1	3分走	-	3分	310w(5.63w/kg)	95	405w	3分2秒	-	36.0km/h	-

昨日、ちょっとケイデンスが低かったので今日はケイデンス高めで実施。 

パワーも300ｗは超えたいと思ってたので最低限のノルマクリア。

ただ、最初ちょっと強度が弱すぎたのでラスト1分ちょっとは結構上げ目で。

ラスト1分の平均パワーは337ｗだった。

最初からこのくらいのパワーでトライできれば良いけれど、3分もつ感じがしない。。

ただ、ジャパンカップチャレンジの上りは6倍を超えるのはほぼ間違いないから、このくらいの強度を身体に慣らさないといけない。

脚が痛みはじめると踏むのを緩めがちなので、この強度が当たり前に感じるように少しずつトレーニングを増やしていく予定。