ローラー 30秒インターバル5本 5分283w

固定ローラーで30秒インターバル。

momozoさんのアドバイスで、上げる時は6倍330w、レストは4.5倍250wくらいで。

上げ下げのある5分走というイメージで実施。

1本目  330w

1本目レスト 270w

2本目 320w

2本目レスト 251w

3本目 321w

3本目レスト 240w

4本目 306w

4本目レスト 240w

5本目 304w

5本目レスト 258w

5分の平均283w

最初は楽だったが、4本目あたりからカナリきつくなってきた。

脚がなくなる感じで、上の330wがどうしても出ない。

レストがないと、乳酸が一気に溜まるのか？

アップとダウン含めても15分で相当追い込めた。

筋持久力が弱いようなので、この練習いいかも。

普通の5分走よりは精神的に少しましだし。

これからも続けていこう。