8/11 ローラー30秒インターバル5本 7倍目標で

久しぶりの30秒インターバルを7倍目標で。

結果としてはまあまあだが、たった5本でヘロヘロだった、、

1本目  432w  7.85w/kg

2本目 391w 7.1w/kg

3本目 382w  6.94w/kg

4本目 362w  6.58w/kg

5本目 390w  7.09w/kg

4本目で少し意識が切れかけ。

強度高めると半端ないな。

上半身を無理やり使わずにペダリングを意識して。

ケイデンスは95くらいでよい感じ。

ワットには出ないけれど、おそらく効率はよい。

8月、9月は短時間高強度を増やしていくつもり。