一周TT20分40秒 261w 40km/hの壁を初めて突破！

いつものコース一周TTのベストタイムを23秒更新！

momozoさんにお借りしたTTバーを付けての結果。

純粋な記録ではないが嬉しい！

今までどうしても越えられなかった、一周平均40km/hの壁も突破し、平均40.4km/h。

平均心拍数は179とほぼ限界だったが、諦めないで良かった。

ちなみに、今年ベストタイム21分9秒を出した時のパワーは269wで今回は261w。

20分40秒をロードバイクの通常ポジションで出すには285wくらいは必要なはずなので、TTバーは25wくらいのパワー低減効果がありそう。

ただ、使う筋肉が違うので同じパワーを単純に出すことはできないが、、

TTバーの位置は可能な限り前に付け、サドル先端にお尻を引っ掛けるくらいで。

ポジションを維持するのに意外と身体はキツくないが、ペダリングパワーは落ちる。ま

ちょい踏み込む感じで実施。

TTボジションは二回しか走ってないが、体幹の違う場所を使う感じ。

momozoさんから、TTボジションでトレーニングするとロードバイクでは鍛えられない筋肉を使えるようになる、と教えてもらったことが納得できる。

もう少し、このポジションでトレーニングしてみよう。