7/7(火) 固定ローラー ３分２分インターバル 5本

またまた雨なので固定ローラー。

３分FTPレベルでレストを２分と短めにトレーニング実施。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	平均心拍数	平均速度	最大心拍数
1	3分走	FTP	3分	257w(4.67w/kg)	90	296w	3分2秒	157	35.7km/h	164
2	3分走	FTP	3分	263w(4.78w/kg)	87	297w	3分1秒	158	32.3km/h	171
3	3分走	FTP	3分	262w(4.76w/kg)	86	306w	3分1秒	161	32.2km/h	175
4	3分走	FTP	3分	265w(4.81w/kg)	87	317w	3分2秒	164	32.5km/h	177
5	3分走	FTP	3分	267w(4.85w/kg)	88	401w	3分2秒	165	32.9km/h	180

スカパーオンデマンドで前日のツールステージを見ながら。

固定ローラーでもレースを見ながらだと少し頑張れる。

数値以上にキツかったが、５本をやりきる。

心拍は低いが脚への負担はかなり大きい気がした。

ポジションは全てブラケットもちで。

意識は無理に踏み込まず回すことに集中しつつ、上半身のパワーをロスしないように。

質はそこそこ高かった気がするトレーニングだった。