今日は雨だからと油断していたら寝坊してしまった。。 時間があまりなかったので3分走1本だけ。 3分走 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間平均心拍数平均速度最高心拍数 1 3分走 - 3分 310w(5.63w/kg) 95 405w 3…

雨なので残念ながらチーム練なし。 3本ローラーでアップダウンし、メインメニューの5分走と30秒インターバルは固定ローラーで実施。 5分走 番号 メニュー目標パワー 目標時間 平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間平均心拍数平均速度最高心拍数 1 5分…