ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





月間トレーニングログ

6月のトレーニング状況(中間)

6月のトレーニング状況まとめ。 こうやってログにまとめると、走れていないことが分かる。 2013年6月のトレーニングログ 日付 距離 時間 TSS KJ メニュー 6/2 30km 1時間くらい - - JCRC 第5戦修善寺 Dクラス 6/4 39km 1時間15分 95 819 耐久走 6/5 50km 1時…

2013年5月の月間トレーニングまとめ

先月は今までで一番距離と時間を乗った月になった。 日の出が早まったので乗る時間が延び、 1000kmを超え50時間近くトレーニングできた。 筋持久力を高めるための練習を意識していたので、 ほぼ予定通りの強度と時間となった。 体重は減少しているがFTPは…

レスト日 今月の練習状況まとめ

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 58-82 55.7kg 10.3% 1 2 1 1 今日は完全レスト日。 サイコンの調子が悪く、積み重ねデータ検証ができず。。 今後のために積算データを残しておく。 日付 距離 時間 TSS KJ 5/1 51km …

2012/7月のパワートレーニング状況

項目 実績 WORK 16,494 KJ TSS 2168 Time 31時間17分 平均パワー 146W 距離 765km 平均心拍数 147 登坂 4,733m 31日中24日トレーニング実施。 それなりに体は出来て来ている感じがするが、絶対的なパワー不足。 7月はニューフレーム導入&高ペダリングタイプ…

2012/6月のパワートレーニング状況

項目 実績 WORK 17,243 KJ TSS 2279 Time 28時間21分 平均パワー 153W 距離 807km 平均心拍数 151 登坂 3,140m 6月は30日中23日間トレーニングを実施。 FTPも235Wに変更。 一回のトレーニング時間は短いが高強度のトレーニングを 週3〜4回実施でき満足。 …

2012/5月のパワートレーニング状況

項目 実績 WORK 13,915 KJ TSS 1904 Time 21時間4分 平均パワー 170W 距離 612km 平均心拍数 158 登坂 3,506m 思っていたよりも時間、距離を乗っていなかった。ただ、強度は高く想定通り。 週末長時間ライドが1回だけと、少し予定が狂ってしまったが 体はで…

2012/4月のパワートレーニング状況

項目 実績 WORK 17,621 KJ TSS 1872 Time 26時間38分 平均パワー 148W 距離 678km 平均心拍数 144 登坂 4,742m 相変わらず距離はそれほど乗っていないが、週4くらいは乗っていた。FTP計測やヤビツタイムトライアルはしていないが、確実に 出力は上がってい…

2012/3のパワートレーニング状況

Work 13959 KJ TSS 1828 Time 24時間30分 平均パワー 141W 平均心拍数 141 距離 603km ※ローラー含む 初めてパワータップを使いパワー計測した月間記録。 時間はあまり乗れていないが、強度はそこそこ高いものだったので TSSと仕事量はほぼ予定通りか。