6/16(火) 2分1分インターバル15本 なんとかやりきった。。
4時間弱しか寝てなかったけれど、なぜか眠気がなかったので2分1分インターバル実施。
ただ、インターバル開始直後からキツイ、、
心拍が上がらず、ペダルを回せない感じが強かった。
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番号 | メニュー | 目標パワー |
目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | 平均心拍数 | 実績時間 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 278w(4.97w/kg) | 357w | 156 | 2分 | 1.29km | 38.0km/h |
92 |
| 2 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 279w(4.98w/kg) | 345w | 161 | 2分 | 1.29km | 38.5km/h |
92 |
| 3 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 280w(5.01w/kg) | 336w | 161 | 2分 | 1.36km | 40.4km/h |
89 |
| 4 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 239w(4.27w/kg) | 325w | 160 | 2分 | 1.32km | 39.2km/h |
84 |
| 5 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 277w(4.94w/kg) | 342w | 160 | 2分 | 1.22km | 36.0km/h |
87 |
| 6 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 270w(4.81w/kg) | 357w | 161 | 2分 | 1.22km | 36.4km/h |
92 |
| 7 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 275w(4.91w/kg) | 359w | 162 | 2分 | 1.24km | 37.0km/h |
90 |
| 8 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 268w(4.79w/kg) | 348w | 161 | 2分 | 1.22km | 36.4km/h |
87 |
| 9 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 269w(4.80w/kg) | 369w | 163 | 2分 | 1.32km | 39.2km/h |
94 |
| 10 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 275w(4.91w/kg) | 377w | 166 | 2分 | 1.36km | 40.4km/h |
89 |
| 11 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 260w(4.64w/kg) | 373w | 166 | 2分 | 1.41km | 42.0km/h |
85 |
| 12 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 273w(4.87w/kg) | 369w | 166 | 2分 | 1.20km | 35.7km/h |
89 |
| 13 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 273w(4.87w/kg) | 436w | 167 | 2分 | 1.22km | 36.6km/h |
85 |
| 14 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 266w(4.76w/kg) | 409w | 167 | 2分 | 1.25km | 37.0km/h |
87 |
| 15 | 修善寺対策 | 5倍くらい | 2分 | 285w(5.09w/kg) | 437w | 169 | 2分 | 1.26km | 37.4km/h |
88 |
途中で何度も「もうやめよう。寝てないし。。」と思ったが、なんだかんだ続けられた。
パワーは低かったが精神力が鍛えられた。
体調が悪くしんどいときでも、「このくらいならなんとかなる」というベンチマークが自分のなかで確立できた感じ。
とりあえず寝ないと駄目、ということがよくわかった 笑
